Diät "Amada"

Die "Lieblings" -Diät ist zu einer beliebten Methode geworden, um zusätzliche Pfund loszuwerden. Seine Prävalenz kann bereits mit Namen erraten werden. Dieses Programm besteht aus einem sieben -Tage -Spezialernährungskurs. Versuchen Sie, es von einer Seite von einer Seite zu betrachten, bevor Sie anfangen, ein Diätprogramm durchzuführen. Vielleicht ist Übergewicht Ihr rein psychologisches Problem?

Die Diät der "lieben" Diät

Wie gesagt, die Diät ist sieben Tage lang gemalt. Die Wirksamkeit des Programms wird durch die Tatsache erklärt, dass jeder Tag heruntergeladen wird. Mit anderen Worten, es ermöglicht dem Körper, eine Pause von den Produkten einzulegen, die schwer zu absorbieren sind, nicht ein oder zwei Tage, wie es der Fall, sondern eine ganze Woche. Jeden Tag präsentiert eine neue Diät den Körper in einem Zustand kontrollierter Stress.  Es muss täglich für die Verarbeitung mehrerer Nährstoffe wieder aufgebaut werden, was zum aktiven Verbrennen von Fettreserven führt, mit denen die zusätzlichen Zentimeter verschwinden. Die Ernährung Ihrer Lieblingsdiät ist aufgrund von Einschränkungen vieler Produkte nicht ausgeglichen. Damit der Körper Veränderungen in der Ernährung mit weniger Schmerzen unterstützt, halten Sie sich daher an die folgenden Regeln:

• Mineralische Vitamine nehmen;
• Minimieren körperliche Aktivität. Es ist besser, häufiger in frischer Luft zu gehen.
• Wasser ist eine Lebensquelle. Aber es lohnt sich nicht, ununterbrochen zu trinken. Zum Beispiel ist es besser, vor den Mahlzeiten und unmittelbar danach kein Wasser zu trinken.

Der Verlauf des Programms wird durch alternative Tage dargestellt: 1,3 und 6 - Getränketage, 2 - Gemüse, 4 - Obst, 5 - Protein, 7 - gemischt. Der erste Tag ist zu trinken.

Das Menü der Getränke Tage sollte wie folgt gesehen werden:

• Kefir Die meisten Gewichtsverlust bevorzugt den Kefir -Skim oder ein Produkt mit kleinem Fettgehalt. Eine solche Wahl ist nicht ganz wahr. Der Fettfluss in einer Diät wird auf minimale Werte reduziert. Die Menge an Fetten in Kefir kann für den Körper kaum von entscheidender Bedeutung sein. Haben Sie keine Angst, Kefir mit fettem Gehalt zu trinken.
• Säfte Es ist besser, frisch gepressten Säften zu bevorzugen. Geschäft: Meistens enthält es nur Zucker und Farbstoffe. Wenn Sie eine große Menge an Apfel- und Zitronensaft verwenden, verdünnen Sie es mit Wasser. Übermäßiger Einsatz von Säuresäften führt zu Krankheiten von Zahn- und Verdauungssystemen.
• Brühe. Es ist besser, sie mit Geflügelfleisch zu kochen zu kochen: Hühnchen, Wachteln, Truthahn und Getränk, warm. Die Verwendung von heißer oder kalter Brühe ist schädlich im Magen.
• Mineralwasser. Das Mineral hilft bei der Aufrechterhaltung der Darmmikroflora. Wählen Sie nicht mit Kohlenhydraten mit vielen Spurenelementen enthalten.
• Milchprodukte.
• Kompott.
• Kisel
• Heiße Getränke. Tee, Kakao - du kannst. Kaffee: ausschließlich in kleinen Portionen.

Wasser hilft bei der Beschleunigung des Stoffwechsels und beseitigt schädliche Substanzen aus dem Körper. Aber es sollte nicht daran beteiligt sein, denn die Meinung, dass eine Person rund zwei Liter Wasser pro Tag trinken muss, ist falsch. Die tägliche Norm ist für jeden Organismus individuell. Es stammt aus einem 30 -ml -Verhältnis für 1 kg Körpergewicht. Darüber hinaus gibt es andere Faktoren, die den Wert des konsumierten Wasserstandards beeinflussen. Wenn Sie das verbrauchte Flüssigkeitsvolumen erhöhen müssen:

1. Klimatische Bedingungen in einem warmen Klima, es lohnt sich, das Wasservolumen von 2-3 Tassen zu erhöhen, da das Schwitzen zunimmt.
2. Krankheiten. Während der Krankheitszeit eliminiert die Flüssigkeit die Toxine und Toxine des Körpers schneller.
3. Schwangerschaft und Stillen. Diese Maßnahmen werden dazu beitragen, den Stoffwechsel auf der richtigen Ebene aufrechtzuerhalten.
4. Durchfall und Erbrechen. Diese Bedingungen führen den Körper zur Dehydration. Wassererhöhung ist die einzige korrekte Lösung, um den Wasserbilanz wiederherzustellen und den Flüssigkeitsverbrauch auszugleichen.

Es ist nicht immer gut, viel Wasser zu trinken, und manchmal ist es sogar gefährlich. Zum Beispiel wurde wissenschaftlich gezeigt, dass die einzigartige Verwendung von drei Liter Wasser zu Erbrechen und Erweiterung der Magenwände führen kann, was zu einer inneren Blutung aufgrund von Gewebebruch führt. Die Hyperhydratisierung (erhöhter Wasserverbrauch in kurzer Zeit) führt zu einem Kalium- und Natrium -Ungleichgewicht, das sie zu schnell waschen. Aus diesem Grund entwickelt sich Gewebeödeme, was aufgrund einer Vergewaltigung des Gehirns und der Lunge den Tod impliziert. Der Rest der flüssigen Lebensmittel während der Ernährung muss ebenfalls in angemessenen Bänden konsumiert werden.

Der zweite Tag ist Gemüse. Es ist erwähnenswert, dass Kartoffeln nicht für Ernährungsprodukte gelten: aufgrund einer großen Menge Stärke. Fast alle Diäten zielen auf den Ausschluss der Ernährung dieses Polysaccharids ab, was nichts weiter als zusätzliche Kilo beinhaltet. Die Speisekarte muss aus gedünstetem, gekochtem und frischem Gemüse bestehen. Experten empfehlen, Salz zu verlassen. Wenn Sie auf ungewöhnliche und geschmacklose Weise frische Lebensmittel essen, können Sie natürliche Gewürze verwenden. Die Masse einer Mahlzeit sollte 300 g nicht überschreiten. Die tägliche Anzahl der Mahlzeiten - fünf. Mayonnaise ausschließen, Ketchup vollständig. Versuchen Sie, weniger thermische Behandlungsprodukte zu unterwerfen. Präferenz für das folgende Gemüse:

• Pepinos: Sie bestehen fast vollständig in Flüssigkeit. Überschüssige Kalorien sind nicht enthalten, aber es gibt viele nützliche Substanzen, Spurenelemente.
• Tomaten sind eine hervorragende Vorbeugung von Magen -Darm -Traktatkrankheiten.
• Kohl ist ein natürliches Fett.
• Wurzeln
• Zucchini, Aubergine.

Das Hauptgericht des zweiten Tages ist ein Salat, der aus einer Vielzahl von Gemüse besteht. Vorzugsweise zu Gemüseöl als Tankstelle. Eine gute Option ist Leinen, reich an Omega-3-Säuren. Der dritte Tag ist wie der erste, trinkt. Der vierte Tag ist Obst. Der Name ist klar, dass Sie eine große Menge Obst und Beeren verwenden müssen. Von diesen wird alles, was die Seele wünscht, besonders wenn die Jahreszeit frischer Früchte und Beeren auf der Terrasse betroffen sein kann. Die besten Fettbrenner sind Ananas und Grapefruit. Achten Sie darauf, an den Äpfeln der Diät anwesend zu sein. Dazu gehören Faser und Pektin, die zur Reinigung des Körpers beitragen. Trauben sind ein Produkt mit ziemlich hohen Erwärmungen. Bei Monodieta wird jedoch aufgrund von Ernährungsbeschränkungen ein starker Kalorienmangel erzeugt, sodass selbst Trauben die Norm nicht überschreiten können. Das Essen von Bananen hilft nicht nur, die Ernährung zu diversifizieren, sondern auch die Stimmung zu verbessern. Schließlich beinhalten sie Serotonin, das von Menschen als "Glückshormon" bekannt ist.

Der fünfte Tag ist Protein. Lassen Sie sich den Körper nach so vielen Tagen von Einschränkungen frei fühlen. Versuchen Sie mehrmals am Tag in kleinen Portionen zu essen. Es darf Proteine aus Pflanzen- und tierischer Herkunft verwenden. Begrenzen Sie den Verbrauch von Produkten, die Kohlenhydrate enthalten. Protein in großen Mengen hilft dem Körper, das Muskelsystem zu trocknen und sich auf "Baumaterial" einzudämmen. Es ist wichtig, das Getränkeregime zu überwachen. Bei der Proteinzersetzung wird eine große Anzahl von Toxinen, Toxine, deren aktive Eliminierung durch Wasser erleichtert wird. Tee, Kaffee, Säfte, es wird nicht empfohlen, aufgrund des Inhalts von einfachen Kohlenhydraten, die darin löslich sind, zu verwenden. Und Tee und Kaffee können auch ohne Zusatzstoffe überschüssige Flüssigkeit im Körper verzögern. Proteinfedern:

• Weißes Fleisch wird gekocht.
• Gekochtes oder dampf gekochtes Fisch.
• Meeresfrüchte.
• Verheiratete Hühnereier.
• Natürlicher Joghurt, ohne den Inhalt von Zusatzstoffen, Farbstoffen, Geschmacksverstärkern.

Fühlen Sie sich frei, empfohlene Zutaten zu kombinieren, um köstliche Gerichte zu kochen. Der sechste Tag trinkt "." Der siebte Tag ist ausgeglichen. Am letzten Tag der Ernährung ist die Verwendung aller Produkte, die in der Ernährung waren, die ganze Woche über erlaubt. Eine Person kann Zutaten in jeder Variation kombinieren. Sieben Tage lang solcher Ernährung können Sie leicht zu 10 Kilogramm gehen. Um das Ergebnis zu konsolidieren, ist es besser, diese ausgewogene Ernährung für ein paar Tage zu sich zu nehmen. Die meisten Damen verlorener Gewicht nach strikten gastronomischen Verboten bricht "im Zhor". Um einen solchen Zusammenbruch zu vermeiden, denken Sie an die Hauptregeln für die richtige Art der Ernährung:

• Haferfrühstück oder zwei Hühnereier.
• Die Mittagspause ist eine Gemüseschlacke.
• Das zweite ist ein Hühnchenfilet mit einer Gemüse -Garnison.
• Das Abendessen ist ein leichter Salat.

Kefir, Joghurt, frische Früchte sind perfekt als Snacks. Beobachten Sie die Art des Alkoholkonsums.

"Lieblings" -Diät -Regeln

Wählen Sie die Frist für die Einhaltung der Diät: 7 oder 14 Tage. Strenge Adhieras an die gewählte Routine. Sie können eine Diät unabhängig von der von Produkts zulässigen Liste machen. Der strengste und gleichzeitig produktive Tag ist das Trinken. Um Schwierigkeiten mit solchen schwerwiegenden Ernährungsbeschränkungen zu überwinden, muss dies ein starkes Verlangen und die Motivation haben. Es wird nicht empfohlen, Salz und Zucker zu verwenden, da die erste verzögerte Flüssigkeit im Körper und die zweite die Ursache des Übergewichts. Obwohl eine längere Diät bereits die Verwendung von Salz in minimalen Mengen löst. Zucker kann durch Honig ersetzt werden. Verbotene Produkte sind saure Sahne, tierische Fette und künstliche Saucen. Die Verwendung von alkoholischen Getränken ist verboten. Die Ausnahme ist trockener Rotwein, der Hauptbestandteil des siebten Tags der "harten Version" dieser Diät.

Harte Version Ihrer Lieblingsdiät 7 Tage

Der menschliche Körper ist individuell. Nicht jeder kann eine klassische Version der Methodik haben. Wenn Sie es versucht haben und nicht das gewünschte Ergebnis erhalten haben, empfehlen wir Ihnen, ein schwieriges Programm zu versuchen. Schwierige Option:

• 1,2 Tage - trinken. Ein verlorenes Gewicht ausschließlich Wasser und Kefir in unbegrenzten Mengen.
• 3 Tage - Apfel. Es darf Äpfel durch Orangen ersetzen. Beobachten Sie die Art des Alkoholkonsums.
• 4.5.6 Tage - Hühnchen. Eine Diätkomponente ist die gekochte Hühnerbrust. Salz, Gewürze sind nicht erlaubt.
• 7 Tage - Alkohol. Ein ungewöhnlicher, aber effektiver Weg. Es darf verwenden

Ungefähres Menü für 7 Tage mit liebe Ernährung

Jeden Tag des Programms verwendet eine Person ein bestimmtes Produkt. Empfohlene Gerichte können in angemessenen Mengen konsumiert werden. Die Ruhe zwischen den Mahlzeiten sollte nicht länger als drei Stunden betragen.

• Getränke Tage: Brühe, Milch oder Kefir, Joghurt, grüner Tee, frische Säfte, Mineralwasser ist noch nicht kohlensäurehaltig.
• Gemüsetag: Gemüse außer Kartoffeln, Salat.
• Obsttag: Alle frischen Früchte (Bananen, Äpfel, Kiwi, Ananas)
• Eichhörnchentag: Weißes Fleisch, Fisch, Eier, Hüttenkäse, Soja, Nüsse.
• Ausgewogener Tag: Kombinieren Sie frühere Produkte.

Wie man das Ergebnis behält

Die meisten Internet -Bewertungen deuten darauf hin, dass es wirklich möglich ist, während eines "geliebten" Diätkurs etwa 10 kg zu fallen. Um das erzielte Ergebnis beizubehalten, müssen Sie einige Regeln einhalten. Berechnen Sie beispielsweise einen Monat nach dem Ende des Programms den Kaloriengehalt der verwendeten Produkte und geben Sie Süßigkeiten und Kuchen vollständig auf.

Die Vorteile der Ernährung

• Ein schnelles positives Ergebnis erzielen, das durch Einführung des Körpers in einem Stresszustand erzielt wird, über den wir zu Beginn des Artikels sprechen. Eine sehr bequeme Option, falls erforderlich, um die Zahl einige Tage vor einem wichtigen Ereignis in Ordnung zu bringen.
• Harding -Willenskraft, Charakter. Sieben Tage, kurze Zeit. Aber auch nicht jeder kann eine Woche lang aushalten. Menschen, die den Weg befolgt haben, wissen, dass das Gehirn das Gehirn anführt und nicht umgekehrt. Mit großem Verlangen können Sie sich zwingen, gut zu essen, das Aussehen in Ordnung zu bringen. Wie das Lied "Du willst nur, du kannst Sterne vom Himmel bekommen."
• Einfachheit, Zugänglichkeit. Einfache Kochplatten. Der Preis der Produkte ist niedrig.
• Der Magen gewöhnt sich allmählich an kleine Portionen, wobei die Größe abnimmt.
• Aufgrund der Reinigung des Körpers schädlicher Substanzen, Giftstoffe und Toxine verbessert sich das Aussehen der Haut und das Haar.

Diät -Nachteile

• Möglich
• Die Notwendigkeit einer großen Willenskraft, die von Tag zu Tag erforderliche Ernährung aufrechtzuerhalten.
• Die Möglichkeit mit einer hohen Wahrscheinlichkeit, unangenehme Nebenwirkungen der Ernährung zu erhalten: Verstopfung (aufgrund eines Fasermangels, insbesondere in den Tagen des Alkoholkonsums), Muskelmasseverlust (aufgrund von Proteinmangel)
• Mit einem wahrscheinlichen Verlust der Muskelmasse kommt es zu einer Abnahme des Stoffwechsels und des Rückfallans
• Die Möglichkeit einer Verschlimmerung von Magen -Darm -Trakt -Erkrankungen (Gastritis, chronische Pankreatitis) aufgrund der ungleichen Wechsel der Nahrungslast pro Tag
• Das Unausgeglichene der Diät insgesamt: Wenn sie für eine Woche im Durchschnitt für eine Reihe von Eichhörnchen -Eichhörnchenwolle als gut ausbalanciert werden kann, ist das Gleichgewicht an jedem Tag bemerkenswert gestört. Diese Diät ähnelt vor allem einem zynischen medizinischen Witz darüber, dass die durchschnittliche Temperatur im Krankenhaus 36,6 Grad, einschließlich Mora, beträgt.
• Die geringe Anpassungsfähigkeit dieser Diät für längere Verwendung ist infolgedessen schwierig, viele Kilogramm zu verlieren. Vor allem ist es wirklich für die Verwendung innerhalb von 1 Woche geeignet, 2-4 kg wiederherzustellen, um "einen Rock für Ferien zu betreten". Schließlich werden bei dieser Diät die Fähigkeiten des rationalen Lebensmittelverhaltens nicht gebildet, was bedeutet, dass es sehr schwierig ist, das Gewicht nach dem möglichen Rückgang zu halten. Hohes Rückfallrisiko.

Kontraindikationen

Kontraindikationen Ihrer Lieblingsdiät:

• Schwangerschaftszeit;
• Stillzeit;
• Hypertensive Krankheiten;
• Diabetes mellitus;
• Magen -Darm -Traktatkrankheiten;
• Körperliche Aktivität, Training;
• Depression, Stress;
• Nieren, Herzinsuffizienz;
• Chirurgische Intervention übertragen;
• Kindheit;
• Niedriger Blutdruck.

Abschluss eines Spezialisten

Abschließend fordern wir Sie auf, sich daran zu erinnern, dass jede Diät nur ein oberer Eisberg -Teil ist, der als Lebensmittelverhalten bezeichnet wird und deren Grundlage psychologische und biologische Mechanismen sind. Um sie zu ändern, ist ein integrierter Ansatz auf der Grundlage eines biopsychosozialen Modells erforderlich, mit anderen Worten, eine Änderung des Lebensstils. Und dann kann Ihre Lieblingsdiät für Sie konfiguriert werden.